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Todos nós gostamos de fazer mais em menos tempo, certo? Com nossa vida cada vez mais agitada e os compromissos do dia a dia, recorremos freqüentemente a alguns facilitadores para economizar tempo. Compramos em lojas virtuais para economizar o tempo de ir até uma loja. Compramos microondas para reduzir o tempo de cozimento dos nossos… Leia mais »
Você é daqueles que quando não passa horas na academia significa que o dia não valeu a pena? se você respondeu sim, provavelmente nunca ouviu falar do Treino Intervalado de Alta Intensidade, ou HIIT. Este treino é uma estratégia de exercício onde alterna-se períodos curtos de exercício anaeróbico intenso com períodos menos intensos de recuperação.
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Na parte 1, abordamos algumas questões básicas para aqueles de vocês que nunca usaram um monitor de freqüência cardíaca. Respondemos algumas perguntas simples sobre os benefícios que você pode obter por usar um monitor de freqüência cardíaca. Hoje abordaremos as diferentes maneiras de medir frequência cardíaca e listaremos os prós e contras de cada um.
Quantos carboidratos devemos comer? E a quantidade de gordura adequada? Estamos ingerindo muita proteína? Essas são algumas perguntas que todo mundo quer saber quando vão embarcar em algum programa para reduzir a gordura corporal. Três perguntas simples, mas qualquer um que já tenha parado para pensar, sabe que as respostas não são tão simples assim.
Quantas vezes começamos um programa de perda de peso, e então ficamos frustrados e jogamos a toalha? No meu caso foram muitas, realmente muitas vezes! Aprendi que a frustração e falta de resultados são dois dos maiores assassinos de motivação. O que não percebemos é que estávamos muito muito perto de alcançar nossos objetivos quando… Leia mais »
