exercícios físicos

9 motivos para você praticar Exercícios Físicos!

A prática do exercício físico sempre sempre foi motivada pela perda de peso e pela estética. Porém hoje os conceitos mudaram. Praticar uma atividade física já se tornou algo muito mais abrangente. A saúde e qualidade de vida é onde mais se ganha resultados positivos.

A atividade física pode trazer muitos benefícios, dos quais alguns nem temos conhecimento ainda. Quem sabe, você leitor, eu , nós, se soubéssemos mais a respeito de seus benefícios, com certeza nos dedicarímosa mais à atividade física.

9 motivos para você praticar exercícios físicos:

1. Melhora do desempenho sexual:

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Exercício físico pode melhorar o desempenho sexual.

A atividade física regular pode aumentar o fluxo sanguíneo de uma forma que tem um efeito direto no desempenho sexual. Digo isso pois um estudo recente publicado por pesquisadores da Universidade Emory, no Journal of Sexual Medicine identificou uma ligação entre a atividade física e a função erétil entre os homens entre 18 e 40 anos.

A atividade física regular pode levar a um aumento da excitação para as mulheres. E os homens que se exercitam regularmente têm menos probabilidades de ter problemas com a disfunção erétil do que os homens que não se exercitam.

2. Diminui doenças oculares:

9 motivos para você praticar Exercícios Físicos! olho

Praticar exercícios físicos pode diminuir doenças oculares.

De acordo com um artigo recente publicado na revista Investigative Ophthalmology & amp; Visual Science, o exercício regular pode estar ligado a um menor risco de desenvolver glaucoma.

Pesquisadores avaliaram 5.650 homens e mulheres entre idades entre 48 e 90, e descobriram que as pessoas que praticam exercício físico moderados 15 anos antes tinha 25% menor risco de baixa pressão de perfusão ocular, um fator de risco para o glaucoma.

3. Melhora o sono:

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Ajuda a ter um sono mais tranquilo.

Em um estudo as pessoas que se exercitavam em um nível moderado por pelo menos 150 minutos por semana (que é um pouco mais de 20 minutos por dia) tinham 65 % melhores qualidade de sono do que os sedentários. E o que são 20 minutos de exercício físico por dia? Nada, nós temos este tempo, não invente desculpas.

O exercício físico funciona como um calmante e te proporciona uma melhor qualidade de sono. Eu percebo isso quando pratico atividade física. Meu sono é mais pesado e tranquilo e não demoro tanto para pegar no sono.

Porém lembre-se de não praticar exercícios físicos muito perto da hora de dormir, pois demora um pouco para a adrenalina baixar e você relaxar.

Aprenda aqui a melhorar o sono conhecendo 11 erros básicos

4. Diminuiu os sintomas da Enxaqueca:

9 motivos para você praticar Exercícios Físicos! enxaqueca

Pode diminuir os sintomas da Enxaqueca

Caracterizada por dor intensa em um dos lados da cabeça e, muitas vezes acompanhado por sintomas de náuseas, vômitos e sensibilidade à luz e som, enxaquecas são acionados por uma variedade de fatores, desde má alimentação a tensão às mudanças ambientais.

Muitas pessoas sofrem desse mal e fazem tratamentos para diminuir os sintomas. Contudo, foi publicado na revista Cephalalgia que, atividade física regular junto com o tratamento pode serainda mais eficaz e ajudar a prevenir enxaquecas.

5. Aumenta a imunidade :

Praticado com regularidade, o exercício moderado pode ajudar a evitar resfriados. Pois aumenta as defesas do organismo contra vírus e bactérias.

Mas o efeito inverte no caso de exercício intenso, no caso de maratonistas. Pois o esforço é muito grande e o desgaste é enorme o que diminui a imunidade.

6. Melhora o humor:

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Melhor o bom humor das pessoas!

A atividade física provoca a liberação de endorfinas, as substâncias químicas de bem-estar que produzem uma sensação de euforia no cérebro.
Com certeza você se sentirá melhor sobre sua aparência, o que pode aumentar a sua confiança e melhorar sua auto-estima. E uma boa auto-estima traz o bom humor!

7. Melhora a saúde:

A atividade física regular pode ajudar a prevenir ou controlar uma ampla gama de problemas e preocupações com a saúde, incluindo acidente vascular cerebral, síndrome metabólica, diabetes tipo 2, depressão, certos tipos de cancro e artrite.

8. Aumenta a flexibilidade:

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Melhora a flexibilidade da pessoa.

O alongamento antes e depois da atividade física é de extrema importância, leia mais em A importância do alongamento. . Melhorar a sua flexibilidade através de exercícios físicos reduz a chance de lesões e melhora o equilíbrio e a coordenação. Além de ajudar a relaxar a musculatura.

09.Aumenta a Resistência:

A atividade física aumenta a rede de pequenos vasos que irrigam os alvéolos pulmonares (estruturas de troca de gases), melhorando o aproveitamento de oxigênio pelo pulmão. Assim a respiração fica mais eficiente, melhorando sua resistência.

Estes foram alguns motivos que usei para mostrar a importância da atividade física na sua vida. Claro que existem outros mais. Espero ter incentivado vocês a levaram a atividade física a sério, pois a sua saúde deve ser levada a sério.

Conclusão:

Juntando todos esses benefícios citados aqui, além de melhorar nossa aparência, reduzir peso e aumentar músculos, nós só temos a ganhar. Então o que estamos esperando? Vamos colocar um tênis e começar, não deixe o entusiasmo passar!

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Melanie Mafli

Praticante de um estilo de vida saudável.

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