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Aproveitar

Barra de cereal caseira!

Melanie Mafli Receitas 23 comentários">23 comentários
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Olá pessoal!

Quando chega a sexta-feira nosso humor sempre melhora, não é mesmo? Então vamos aproveitar este bom humor e aprender mais uma receita especial que temos para compartilhar com vocês. Aproveitar o final de semana para nos alimentarmos bem e com saúde.
Esta semana o Daniel compartilhou informações sobre as barras de cereal. Se elas são realmente tão saudáveis como imaginamos e do que são compostas. Como também nos ensinou a avaliar as informações nutricionais e a lista de ingredientes. Saiba mais em [Alerta Vermelho] Barras de Cereal, alimento prático mas quase nada saudável . Vimos que nem todas as barras de cereais são aquilo que esperamos que fossem. Porém existe sim aquelas barras de cereais que são saudáveis. Principalmente se você mesmo as fizer em casa!

Como prometemos no artigo de [Alerta Vermelho] Barras de Cereal, alimento prático mas quase nada saudável , passaresmo para todos vocês a receita da barra de cereal saudável. Quem puder fazer em casa estará mais seguro do que realmente estará consumindo e realmente se alimentando de forma saudável.

Barra de cereal Caseira:

Você quer saber o que está comendo? Você tem preferência por alimentação saudável e que te traga benefícios? Eu e o Daniel diremos sim para as duas perguntas. Por isso segue a receita abaixo, espero que vocês gostem!

Ingredientes

  • Granola sem açúcar 3 xícaras de chá
  • Coco ralado 1 xícara de chá
  • Scoops de whey protein 2 unidades
  • Pasta de amendoim 3 colheres de sopa
  • Mel 2 colheres de sopa
  • Clara de ovo 2 unidades

Modo de preparo da barra de cereal:

  1. Misture todos os ingredientes
  2. Em seguida separe a mistura em formatos de barras
  3. Por fim, coloque para assar no forno pré – aquecido a 180 graus por 20 min.
  4. Não sabe fazer sua própria pasta de amendoim? Acesse nossa receita: Pasta de Amendoim é saudável, faça você mesmo!

Conclusão

Eu e o Daniel fizemos esta receita e adoramos o resultado. É muito fácil e prático de se fazer e no final fica uma delícia.
Deixe a preguiça de lado e faça você também a sua barrinha de cereal!
Bom final de semana a todos!

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    • http://www.paulomuller.com PauloMuller

      E para os diabéticos, algum substituto para o mel neste caso?

      • https://plus.google.com/109426799401384843031 Daniel Darugna

        Olá Paulo! Dê uma pesquisada no Xarope de Agave. ele é orgânico e de baixo índice glicêmico. Se transforma em glicose de maneira mais lenta, permitindo sua utilização por diabéticos controlados. É encontrado em lojas de produtos naturais ou no site da Natue: http://goo.gl/kNaRGc abraços

      • Santiago

        ben g – As a fellow phroogtapher, I have to say I really like your photos. They came out wonderful, and Bob and Mel are a great looking couple. Awesome job guys.June 28, 2011 1:16 am

    • Rodrigo

      E para quem não tem whey em casa, alguma outra dica?

      • https://plus.google.com/109426799401384843031 Melanie Mafli

        Olá Rodrigo, pra quem não tem Whey em casa pode ser substituído por cacau em pó. Mas não ficará tão proteico quanto a receita original. Obrigada por nos acompanhar sempre!

    • Giselda dos Santos Marinho

      Oi Mel,boa tarde,o que é Scoops de whey protein????
      Tem algo que substitua isto para fazer as barrinhas??
      obrigado.
      Abraços.

      • https://plus.google.com/114981710314033100840/ Melanie Mafli

        Olá Giselda! O scoop de whey seria um medidor que vem dentro do pote de whey, que da mais ou menos 3 colheres de sopa. Para fazer as barrinhas de cereais o ideal é usar whey mesmo, pois tem proteína e dá um sabor de chocolate na barrinha.
        Obrigada por nos acompanhar. Beijos

    • JULIENY

      EM QUE FAZE DA DIETA DUKAN PODE SER CONSUMIDO?

      • https://plus.google.com/114981710314033100840/ Melanie Mafli

        Olá Julieny, obrigada por nos acompanhar!
        Não conheço muito bem a dieta DUKAN, você deve ver com o/a nutricionista para ver se enquadra na dieta. Esta barrinha de cereal caseira é uma opção mais saudáveis do que as que compramos no mercado (industrializadas) por serem naturais e caseiras. Abraços!

    • ronan

      e como vejo os ingredientes?

      • lea

        Também não consigo ver os ingredientes :(

        • https://plus.google.com/114981710314033100840/ Melanie Mafli

          Olá Lea! Deu problema no sistema enquanto estávamos de férias, já estamos verificando isso e logo teremos os ingredientes para vocês. Obrigada pela paciência.
          Abraços Melanie

          • Teresa

            Kevin Baroni – i loved the way the storm went through and the iestnne moment of the rain made everyone think that it was a special moment. The photographers captured my favorite picture with the storm clouds in the background.June 26, 2011 3:43 pm

      • https://plus.google.com/114981710314033100840/ Melanie Mafli

        Olá Ronan! Deu problema no sistema enquanto estávamos de férias, já estamos verificando isso e logo teremos os ingredientes para vocês. Obrigada pela paciência.
        Abraços Melanie

    • Ana Carolina

      Olá Melanie e Daniel, parabéns pelo site, acabei de descobri-lo e já li vários artigos, cheguei no da barra de cereal mas não encontrei os ingredientes, apenas o modo de preparo, se puderem dá uma olhadinha ficarei grata !!! Abraço.

      • https://plus.google.com/114981710314033100840/ Melanie Mafli

        Olá Ana Carolina, que bom que você tem gostado dos post! Queremos pedir desculpas pela falta de ingredientes nas receitas em geral. Mudamos nosso layout e ocorreram alguns problemas de formatação, como ingredientes. Mas como estávamos de férias não conseguimos arrumar a tempo. Estamos providenciando os ajustes finais o quanto antes para postar os ingredientes outra vez. Obrigada pela paciência e espero que você volte para ver os ingredientes mais pra frente.
        Abraços Melanie

    • Erica de Souza

      Olá! Não consegui localizar o link para os ingredientes. Gostaria que me repassassem.

    • Sabrina

      Nao consegui ler os ingredientes também

      • https://plus.google.com/114981710314033100840/ Melanie Mafli

        Olá Sabrina! Queremos pedir desculpas pela falta de ingredientes nas receitas em geral. Mudamos nosso layout e ocorreram alguns problemas de formatação, como ingredientes. Mas como estávamos de férias não conseguimos arrumar a tempo. Estamos providenciando os ajustes finais o quanto antes para postar os ingredientes outra vez. Obrigada pela paciência e espero que você volte para ver os ingredientes mais pra frente.
        Abraços Melanie

    • Paula

      Nao consegui ver os ingredientes!!! :(

    • Ana Laura Lira Vilela

      Uouu!! Adorei essa receita! Pois amo barras de cereais, são muito práticas. Porém, na minha cidade não encontro produtos naturais, estava comprando a Harts pela internet… isso vai facilitar minha vida, bjs

      • Daniel Darugna

        Obrigado Ana. Depois se puder retorne pra nos contar como ficou.

        abraços

    • Leo Stos

      A receita parece bem promissora além de prática, eu vou tentar e me alimentar dessas barrinhas de 3 em 3 horas, além do almoço e janta equilibrados, mais teria algum ingrediente q eu pudesse acrescentar p/ combater a minha sonolência?
      Pois por mais q eu tenha tirado uma boa noite de sono, devido a mina apneia q eu estou tentando tratar pelo SUS, AINDA ASSIM eu sinto a sonolência no período da tarde!!!

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