Olá! Nós não somos adeptos em dieta Dieta para emagrecer, nossa filosofia é de adotar um estilo de vida saudável e uma alimentação equilibrada faz parte deste estilo de vida.

No entanto, no final do ano passado o Daniel escreveu um artigo aqui no blog sobre a Dieta Slow Carb do Tim Ferris. Seguimos esta dieta por 2 meses a fio. Quer saber o resultado da dieta slow carb de Tim Ferris?

Primeiramente, se você não leu o artigo seria legal poder ler ele antes de continuar. Pois assim você ficará por dentro do que é a Dieta Slow Carb.

Segue o link: Perca 9 KG em 30 dias na Dieta Slow Carb de Tim Ferriss

Ao lermos o livro do Tim Ferris, 4 horas para o corpo, pesquisamos muito sobre o assunto e percebemos que a dieta dele, pode fazer parte do nosso estilo de vida, pois não é radical, e não corta carboidratos, pois pode-se consumir os carbos de lenta absorção, que são os carboidratos ocm baixo índice/carga glicêmica.

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Seguimos as orientações de Tim Ferris a risca com o objetivo de perder percentual de gordura e diminuir medidas. Isto também foi uma estratégia do Daniel, para fazer sair do efeito platô, pois ele ainda não tinha atingido seus objetivos com relação a todo o seu processo de emagrecimento.

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Após retornarmos das nossas férias de final de ano na Bolívia e Perú, decidimos ir ao médico para fazer exames de sangue e ter o acompanhamento de um profissional da área de saúde, além de poder comparar o exame antes e depois da dieta.

Revisando as regras principais da dieta Slow Carb de Tim Ferris

É importante saber o que pode e o que não se pode fazer na dieta, pra não cometer nenhum erro. Portanto segue abaixo um resumo das indicações dele:

  1. Evite Carboidratos Brancos
  2. Coma as mesmas poucas refeições, repetidas vezes
  3. Não beba calorias
  4. Não coma frutas
  5. Tenha um dia de folga na semana (apenas UM).

Fazendo as Compras no Supermercado

Fomos ao mercado para abastecer nossa geladeira e dispensa somente com alimentos autorizados nesta dieta. Já estamos acostumados a comprar alimentos saudáveis, evitar industrializados etc..

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Confesso que foi um pouco deprimente para mim passar pelas frutas e não poder pegar nenhuma sequer. Para saber mais porque devemos evitar frutas para emagrecer, leia o artigo Comer frutas engorda?.

Nossa Rotina com a Dieta Slow Carb:

Como no início de qualquer dieta, precisamos criar indicadores para fazer o acompanhamento. Foi o que fizemos, tiramos medidas, peso e % de gordura.

Toda semana, nas segundas-feiras, sempre no mesmo horário nós tirávamos nossas medidas e nos pesávamos. Os resultados sempre positivos nos entusiasmavam e nos davam ânimo pra continuar.

Segue nossas medidas iniciais e pesos antes da Dieta Slow Carb.

Medidas Daniel

Fizemos as medições de % de gordura em uma balança de bioimpedância e tiramos nossas medidas com uma fita métrica comum em casa. toda semana fizemos um acompanhamento para sabermos da evolução.

% Gordura: 19%
Peso: 90,8 KG
Addome: 90,5 CM
Quadril: 101 CM
Braço Direito: 36,5 CM
Braço Esquerdo: 37 CM
Coxa Direita: 57 CM
Coxa Esquerda: 57,5 CM
CM TOTAL: 379,5 CM

Colesterol Daniel

Realizamos um exame de sangue antes de iniciar a dieta.

Colesterol: 127

Medidas Melanie

% Gordura: 23,70%
Peso: 64 KG
Addome: 74 CM
Quadril: 96 CM
Braço Direito: 31 CM
Braço Esquerdo: 30 CM
Coxa Direita: 58 CM
Coxa Esquerda: 56 CM
CM TOTAL: 345 CM

Colesterol Melanie

Colesterol: 133

A dieta

Iniciamos no dia 6 de janeiro de 2014. O início foi bastante difícil como em qualquer dieta. Ficar sem comer algumas coisas que gosto, mesmo que saudáveis, parecia ser difícil no início, mas conforme o tempo foi passando, me acostumei e consegui superar este desafio, principalmente porque comer as mesmas refeições repetidas vezes é um pouco complicado, mas muito prático na hora da preparação.

Pedi pro Daniel também contar como foi o início da dieta pra ele, e eis o que ele disse:

“A dieta Slow-Carb foi sensacional para mim, tanto em termos de perda de peso quanto em saúde como foi demonstrado nos resultados dos meus exames de sangue. Recomendo!”

Exercício físico

Praticar uma atividade física também é muito importante para ajudar na queima de gordura. E faz a diferença quando estiver fazendo dieta. Porém cuide para não se sobrecarregar!

Eu e o Daniel durante estes dois meses praticamos corrida 5 vezes por semana com a assessoria da SPF Running e treino de força com o TRX 2 vezes por semana. Continuamos a rotina que já vínhamos fazendo a algum tempo. Nada a mais e nada a menos.

Recaídas

Pelo menos eu, tive que ser muito forte para não ter recaídas e comer algo que não estava autorizada. Para nós mulheres é ainda mais difícil pois somos muito sentimentais e temos a TPM, veja aqui Como evitar a gula durante a TPM!.

Principalmente em eventos e festas onde a opção de comida era muito grande e deliciosa. Me contentar com minha marmita era o melhor que podia fazer.

O que me deixou mais forte foi a fidelidade que teria que ter com vocês. Não poderia mentir pra vocês ou então pra mim mesma. Quando pensava em comer algo que não podia, pensava que precisava continuar fiel pro resultado final ser verdadeiro.

Mas como não posso mentir, teve um dia que eu cometi um deslize e comi um doce. Mas podem ter certeza que eu me senti péssima depois e a sensação de ter jogado fora tudo que tinha feito até então me consumiu por alguns dias.

Mas no final eu até achei que isso foi bom. Porque realmente é difícil, e nós somos humanos, temos nosso momento de fraqueza. O mais importante é entender que depois disso temos que nos levantar e ser ainda mais fortes. E NÃO desistir!

Resultados da Dieta SlowCarb de Tim Ferris

Chegamos ao fim dos 2 meses e agora é hora de compartilhar os resultados com vocês.

Resultados Daniel

% Gordura: DE 19% PARA: 15,6%
DIMINUIU: 5,09%
Peso: DE 90,8 KG PARA: 84KG
DIMINUIU: 5,8 KG
CM TOTAL: 379,5 CM PARA: 352,5 CM
DIMINUIU: 27CM

Colesterol DE: 127 PARA: 104

Me senti realizado, 5,09% menos gordura, quase 6KG e 27CM a menos. Me sinto mais forte e mais ágil! Daniel

Resultados Melanie

% Gordura: DE 23,7% PARA: 21,2
DIMINUIU: 2,5%
Peso: DE 64 KG PARA: 61KG
DIMINUIU: 3KG
CM TOTAL: 345 CM PARA: 315 CM
DIMINUIU: 30CM

Colesterol DE: 133 PARA: 130

Considerações Finais

A dieta SlowCarb de Tim Ferris realmente funcionou não apenas para a diminuição das medidas, como % de gordura e peso. Achei um pouco exagerada a propaganda do livro onde ele diz que pode perder 9KG em 1 mês. Talvez isto seja para uma pessoa que esteja totalmente sedentária, que não é o nosso caso.

Outro ponto importante a destacar é que a dieta também melhorou nossos índices de colesterol. Ou seja, emagrecemos perdendo % de gordura e medidas, e além de tudo ganhamos em saúde com a melhora no colesterol.